坚持每天写总结，类似于写日记或进行书面反思，对大脑有多方面的好处。相关研究表明，这种习惯可以从认知、情绪和整体大脑健康等多个层面带来积极影响。

具体来说，每天写总结对大脑的好处可能包括：

• 提高认知功能和记忆力： 研究表明，书写有助于我们更好地保留信息。 写日记可以增加工作记忆容量，改善认知处理能力。手脑并用的书写过程能增强大脑和双手之间的独特联系，有助于增强大脑中信息的传递、记忆和获取，从而不仅能更牢固地记事，还能增强理解力。
• 促进情绪调节和减轻压力： 写日记是一种处理情绪和提高自我意识的重要方式。它有助于组织混乱的情绪和经历，使其更易于管理，从而减轻压力。研究发现，表达性写作与抑郁的显著减少有关，定期写日记能显著降低压力和焦虑水平。通过书写来处理思想和感受，有助于情绪的宣泄和管理。
• 增强专注力： 写日记可以将人们带入一种全神贯注的思考状态，有助于“驯服”纷乱的思绪，改善注意力。
• 提升情商： 通过写日记反思经历可以提高情商和韧性。写日记有助于更好地理解自身和他人的感受，从而在人际交往中达成更好的理解。
• 激发创造力：将想法不加思索地写下来，即“意识流”写作，有助于激发和发掘全新的创意和想法。
• 促进大脑神经可塑性： 大脑具有神经可塑性，即根据经验和学习进行自我重塑和调整的能力。学习新技能或进行认知活动（如写作）可以刺激神经连接的生成和巩固。 写作激活大脑的左半球（负责分析和推理），同时释放右半球进行创造力和情感的表达，这种平衡的活动可以增强情感调节和解决问题的能力。
• 帮助实现目标： 以日记的方式写下目标能够刺激大脑中与实现目标相关的区域，使大脑更关注相关的机会和工具。
• 改善沟通技巧： 写日记作为一种书面沟通形式，这种追踪自我思想的“默读”过程会对实际的口头表达能力产生积极影响。

需要注意的是，虽然很多益处是基于写日记的广泛研究，而“总结”可以视为一种特定形式的日记或反思性写作。其核心都在于通过书写来处理信息、情绪和想法，从而对大脑产生积极作用。